ウェルネス・フィットネスブログ

冬になると、寒くなり日が短くなるため、睡眠時間を長くしたり、睡眠回数を増やしたりしたくなるのは理解できます。しかし、コロンビアにある肺疾患・クリティカルケアアソシエイツの睡眠医学プログラムディレクターであるエマーソン・M・ウィックワイヤー博士によると、冬に睡眠時間を増やすと体内時計に悪影響を与え、睡眠の質が低下し、疲労、気分転換、不眠などの問題が生じる可能性があると...

デトックスとは医学的にいうと“解毒”のことで、体内に入り込んだ有害物質を排出する意味を持ちます。近年のファスティングブームにより、便秘やむくみを改善して体をすっきりさせることがデトックスだと捉えられることが多いです。 春の訪れとともに、新鮮でおいしい食材がたくさん登場します。この記事では、美味しいだけでなく、デトックスの旅を始めるのに必要な栄養素をたっぷり含...

偏頭痛や眼精疲労は絶対に嫌ですよね？一日中、痛みに悩まされ、生産性が落ちたり、ぼんやりしたりしてしまいます。しかし、これらを簡単に撃退する方法がございます！それが、Renphoのアイマッサージャー・アイウォーマーです！ アメリカAmazonにて、5つ星レビューが12,000件以上あるRENPHOアイマッサージャー・アイウォーマーは、たくさんの人をリラックスさ...

冬は食欲に影響を与え、体重増加の原因になりますが、それを克服することは可能です。春の始まりは、カロリーを消費し、余分な体重を落とすのに最適な時期です。気温が高ければ、食べる量を減らしてカロリーを消費することも可能です。 「ヘルシー・ランチボックス:働くママのための、あなたと子供の健康維持ガイド」の著者であるラリー・マカリスターによると、寒い時期には1～2キロ...

体重を減らすことは、大きな努力を必要とします。多くの場合、運動と健康的でバランスの取れた食事を前提とした、管理されたライフスタイルへの見直しが必要です。薬や不健康な絶食に頼ることなく、減量の目標を迅速かつ安全に達成することが理想です。 しかし、好きな食べ物を食べながら、わずか6週間で5KGを減らすことなんてできるでしょうか？信じられないかもしれませんが、De...

  市場ではたくさんの体重計・体組成計が販売されております。夏に向けてボディメイクを始めたいけど、何を使えばよいのか？値段も様々で迷われている方々も多いと思います。 今回は、Renphoの体重計・体組成計を例にとり、迷わないシンプルな選び方について触れていきたいと思います。 先ず何を管理したいのか決める事 体重計・体組成計は、体重は勿論のこと、様々な健康項目を提供する機種が多々...

緊張や心配、悲しみ、怒りなどの感情に支配されているように感じたことはありませんか？ これらはすべて、あなたの感情的な知性を向上させることを示しているのかもしれません。自分の感情を表現することは大切ですが、いつどのように表現するかが重要です。"感情のジェットコースター "から抜け出して、慢性的なストレスや感情をうまく処理する方法を学び、気分の落ち込みを抑えて普段の生活...

新生活をスタートさせるために身体を整えることは、おそらくあなたの最良の決断のひとつでしょう。腕立て伏せをしたり、ダンベルをする一方で、下半身、特に脚にも意識を向けることを忘れないでください。 ベッドや椅子、ソファから降りて、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングを始めましょう。そのために、脚を鍛える為にできる5つのエクササイズをご紹介します。 なぜ足を休ま...

新生活のタイミングは、フィットネスに取り組むのに最適な時期です。 フィットネスに継続的に取り組むことと、フィットネスを始めることとは別の話です。米国疾病管理予防センター（CDC）によると、体を動かすことは脳の健康を増進し、体重を管理し、病気のリスクを減らし、骨と筋肉を強くするそうです。しかし、毎日もしくは毎週の日課を継続的に守らなければ、...