ウェルネス・フィットネスブログ

　目次 体脂肪を減らすのに最適なワークアウト 筋肉量を増やすのに最適なワークアウト フィットネスの可能性を広げるスマートボディスケールの仕組み RENPHO体重計は、アスリートモードとノーマルモードのどちらを使用すればよいですか？ 私たちは皆、さま...

体を鍛えると、筋肉に微小な断裂が生じます。しかし、その名前に騙されて、深刻な医学的懸念があるのではと思わないでください。運動した後に微小な断裂ができるのは普通のことなのです。運動後、体は必要な修復を始めます。その結果、患部におなじみの痛み（筋肉痛）を感じるようになるのです。 よりたくましい筋肉を手に入れるには、この過程は必ず発生します。フィットネスの目標を追求し続ける限...

健康的な体重を維持することは簡単ではありません。体重計の数字が自分の思う方向に動かないと、人はしばしばイライラしてしまいます。しかし、体重は毎日、さらには1週間のうちでも変化します。問題は、それでも正常かどうかということです。  体重測定を行う正しい頻度と、表示される数値を正しく解釈する最善の方法があります。 RENPHOフィットネスアドバイザーのStavros Mat...

フィットネスに精通している方は、ご存知の方も多いはずです。筋肉痛は激しい、もしくは新しいトレーニングの後に起きるのが一般的です。痛みが正常範囲内である限りは効果的な運動の特徴であるとし、それを良いことだと考えるかもしれません。 ※10段階の痛みのうち、正常な痛みの範囲を1〜3とします。 ワークアウト後に痛みを和らげたい場合は、マッサージガン・ハンディガンを使用してみ...

　目次 ワークアウトプラン 適切なエアロバイクの選択 サイクリング用語 エアロバイクに乗る理由 RENPHO AIスマートバイクを選ぶ理由 サイクリングは、最も効果的かつ利用しやすい運動方法の1つです。 しかし、道が混雑した地域や天候の変化が激しい地域に住んでいる場合はなかなか選択しにくいですよね。 毎日のワークアウトにエアロバイクを使用すると、屋外でのサイクリングと...

身体の筋肉と同じように、目も酷使すると疲れてしまいます。PCの画面を見たり、長距離の運転をしたり、薄暗い環境で作業していることなどが原因になりやすいです。 疲れた目を休ませることは、目が適切に機能し続けるためには不可欠です。 幸いなことに、目の疲れを軽減する方法はいくつかあります。 さらに、これらは簡単でどこでも実行できます。   まばたき運動 誰...

自身のプラン通りにフィットネスやトレーニングをしているときは、つい自分を褒めたくなってしまいますが、実際はプラン通りに行うことだけが全てではありません。 ワークアウトの前に何をすべきかを知ることは、ルーティンを調整して筋肉の成長とトレーニングの結果によい影響を与えることに繋がります。 ハンディガン・マッサージガンがどのように機能するか、筋肉をリラックスさせるのにどのように役立つか、そし...

アメリカでは約3,700 万～4,000万人が片頭痛に苦しんでいると言われています。これは主に、パソコンやスマホなどに多大な時間を費やしていることが原因とされています。長時間のスクリーンタイムに伴う負担を軽減するお助けアイテムとして、アイマッサージャー・アイウォーマーが注目されています。 アイマッサージャー・アイウォーマーは健康面で大きなメリットがあるだけでなく、美容面のメンテナンス...

  　Contents ハンディガン・マッサージガンの進化 振動療法としてのハンディガン・マッサージガンに関する科学 科学に裏付けられた振動療法のメリット 効果的に使用できるタイミング 振動療法は、ハンディガン・マッサージガンで体の軟部組織をケアする際に使用されます。しかし、振動療法とハンディガン・マッ...