ウェルネス・フィットネスブログ

  　Contents 深呼吸 風呂でゆっくりする お昼寝 ストレッチ ジャーナリング マッサージャーの活用 物事が計画通りに進まない日は誰にでもあるものです。そんなときは、リラックスして、ストレスを忘れたいものです。しかし...

若返りのためのスパトリートメントが嫌いな人はいないでしょう。ストレスの多い1日や1週間を過ごした後、スパで過ごす時間はまさに究極の甘美な体験であり、全身をリラックスさせるのに必要なものです。しかし、定期的にスパに行くのは難しいという方には、自宅でのスパトリートメントがおすすめです。      ストレス解消のためのボディマッサージやアイマッサージ、保湿効果のあるフェイシャルケア、活力...

骨量や筋肉量、体水分量などの体組成は体組成計で測定することができます。しかし、体つきの変化を自己判断するのは難しいですよね。 そこで活躍するのがボディーメジャーです。 自分の体の変化をより正確に把握することができるので、ダイエットの経過観察が簡単です。脂肪を減らしたい、筋肉をつけたいなど、体質を変えていきたい場合は正しいボディーメジャーの使い方を知る...

激しい運動や新たなトレーニングメニューを行ったあとに筋肉痛になることはよくあることです。 痛みが正常な範囲内（例えば10段階中3程度）であれば、痛みを効果的な運動の証と考え、時には良いことだとも思うかもしれません。 もし運動後の痛みを和らげたいなら、マッサージガン・ハンディガンの使用を検討してみてはいかがでしょうか。そこで、RENPHOのマッサージガ...

　目次 睡眠不足になると起こること 睡眠に関する一般的な問題と改善のためにあなたが試せること よりよい眠りのために寝室を改善する 夜眠れない人は、翌日もカフェインに頼って眠気を我慢する傾向があり、それが翌日の睡眠不足につながる悪循環になりかねません。もしあなたがその一人なら、まずは自分の睡眠不足の根本的な原因が何であるかを特定し、それに対処するため、自分の生活に有意義な変化を...

　Contents ケトダイエットダイエットに最適な体重計 - RENPHOスマート体組成計 ケトジェニックダイエットの簡単な説明 この体組成計は脂肪だけを量るのではありません ケト体重計で記録すべき最高の身体指標 ケトはあなたにとって正しいか？ ケトダイエットダイエットに最適な体重計 -...

日々の健康のためには十分な睡眠をとるだけでなく、最適な睡眠を見つけることが重要です。睡眠は、私たちの注意力、情報の解釈・分析能力に影響を及ぼします。睡眠は脳の燃料です。睡眠が不足すると、頭の回転が鈍くなり、本来の能力を発揮できなくなります。このサイクルは、心が疲弊して機能しなくなるまで続き、うまく扱わないと体全体に影響を及ぼします。さらに、不十分な睡眠は、頻繁に心理...

　目次 体脂肪を減らすのに最適なワークアウト 筋肉量を増やすのに最適なワークアウト フィットネスの可能性を広げるスマートボディスケールの仕組み RENPHO体重計は、アスリートモードとノーマルモードのどちらを使用すればよいですか？ 私たちは皆、さま...

体を鍛えると、筋肉に微小な断裂が生じます。しかし、その名前に騙されて、深刻な医学的懸念があるのではと思わないでください。運動した後に微小な断裂ができるのは普通のことなのです。運動後、体は必要な修復を始めます。その結果、患部におなじみの痛み（筋肉痛）を感じるようになるのです。 よりたくましい筋肉を手に入れるには、この過程は必ず発生します。フィットネスの目標を追求し続ける限...